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管理人:夜月(よつき)


by yotuki009900
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なんか

描いているときは上手くなってる気はしないんだが、描かないとどんどん下手になってくんだよなぁ~。

と思い、らくがきなんぞを描いてみた。

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なんかこー微妙な高校1年生つー少女加減が出せなくて困る。
そろそろ漫画も復活したい。
やる気~・・・。
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by yotuki009900 | 2011-10-26 01:25 |  春夏秋冬 | Comments(3)

いまさらなんですが

アイドルマスター2がPS3で出るという事で。
体験版をプレイしてみました。アイマス初体験です。
有名なのですが、どんなゲームか知らずにいました。

アニメも観ました。
1話目からちゃんと観てたら1話目で観る気が無くなっていたと思いますw
2話目以降は面白いですね。
アイドル目指す少女達の成長物語なのですが、変に説教くさくないし。

ゲームとかアニメのBDとか買ってみようかなぁ~。

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冬服、第二弾です。
靴下を白にするか黒にするかで悩みました。
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by yotuki009900 | 2011-10-23 22:31 |  春夏秋冬 | Comments(0)

もうすぐ

ハロウィンですね!

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彼女は、相変わらず、いまだにちーちゃんの家に居候してます。
(ちーちゃん言うな!)
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by yotuki009900 | 2011-10-22 22:37 |  ハロウィンさんの悪戯 | Comments(2)

最近は

涼しくなってきましたね。
運動しやすく、過ごしやすいです。
まぁ、困ったことに食べ物やくだものがおいしくついつい食べ過ぎてしまう感じですが。

さて、なんとなくダイエットが最近のマイブームなのですが、筋トレに休養日をつけ、日曜は完全オフの日にしたらちょっと時間が出来たので絵を久々に描いてみました。

10月で衣替え。
ウチの子たちも衣替えで冬服です。
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by yotuki009900 | 2011-10-16 20:17 |  春夏秋冬 | Comments(2)
9月1日に95kgからスタート

2011年37週 体重:92.85kg BMI:28.2 体脂肪率:25.8% 筋肉量:65.37kg
2011年38週 体重:91.96kg BMI:27.9 体脂肪率:25.9% 筋肉量:64.69kg
2011年39週 体重:90.65kg BMI:27.5 体脂肪率:24.7% 筋肉量:64.84kg
2011年40週 体重:90.23kg BMI:27.4 体脂肪率:24.8% 筋肉量:64.40kg
2011年41週 体重:89.91kg BMI:27.3 体脂肪率:24.6% 筋肉量:64.29kg

<現在>
2011年42週 体重:90.62kg BMI:27.5 体脂肪率:25.0% 筋肉量:64.55kg


<やってること>
 ・ウオーキング
   平日帰り道 40分(3.5~4km)
   土曜日   3時間(12~3km)
 ・筋トレ(月、水、土)
   鉄アレイで上げ下げ? 12回×2
   スクワット 12回×2
   腹筋 12回×2
   背筋 12×2
   ロングブレス 2分 New!!
 ・プロテイン置き換え 夜


先週は、徹夜1、飲み2回あったので、3日歩けなかった。
筋肉量は相変わらず減少中、コレは様子みていい程度の減少なのだろうかなぁ?
とりあえず、鳥のささ身や、運動後のプロテインとかは飲んでる。
体脂肪率は微減。ただし、先週は飲みもあったので、かなり食ってしまった印象。
今週の測定が恐怖。

3週間ほど、体重がほとんど変動しなくなってきたので、停滞期というやつだろうか?
ただ、ダイエット初めて1ヶ月半。腹の肉もだいぶ落ちたし、運動しているからか体調も悪くない。
まぁ、気長に頑張ります。
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by yotuki009900 | 2011-10-16 20:05 | ダイエット | Comments(0)
9月1日に95kgからスタート

2011年37週 体重:92.85kg BMI:28.2 体脂肪率:25.8% 筋肉量:65.37kg
2011年38週 体重:91.96kg BMI:27.9 体脂肪率:25.9% 筋肉量:64.69kg
2011年39週 体重:90.65kg BMI:27.5 体脂肪率:24.7% 筋肉量:64.84kg
2011年40週 体重:90.23kg BMI:27.4 体脂肪率:24.8% 筋肉量:64.40kg

<現在>
2011年41週 体重:89.51kg BMI:27.2 体脂肪率:24.7% 筋肉量:63.89kg

<やってること>
 ・ウオーキング
   平日帰り道 40分(3.5~4km)
   土曜日   3時間(12~3km)
 ・筋トレ
   鉄アレイで上げ下げ? 12回×2
   スクワット 12回×2
   腹筋 12回×2
   背筋 12×2

 ・プロテイン置き換え 夜
 ・ロングブレス 2分 New!!


筋トレやってるのに筋肉が減っているでござる…。
体脂肪率がほとんど変わらないので、体重減ってるけど筋肉が減ってるだけなんだな…。
アレかな?超回復とか良く分かってないからかな?
毎日やらない方がよいのかねぇ~。
ということで、今週から筋トレプランを見直すことに。
筋トレしたら48~72時間ほど回復を待たないとダメみたい。
なので、月、水、金のみすることにしました。


それにしても、今の体重計で出ている筋肉量は怪しいんだよな…。
ちなみに、下記のサイトで調べた結果は以下の通り。
こっちのほうが、妥当な数字だと思う。まぁ、減ってることには変わりないけど。

<筋肉量チェックシート>
http://kirei-labo.com/article/35054252.html
2011年37週 筋肉量:34.4kg
2011年38週 筋肉量:34.1kg
2011年39週 筋肉量:34.1kg
2011年40週 筋肉量:33.9kg
2011年41週 筋肉量:33.7kg
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by yotuki009900 | 2011-10-11 07:36 | ダイエット | Comments(2)
9月1日に95kgからスタート

2011年37週 体重:92.85kg BMI:28.2 体脂肪率:25.8% 筋肉量:65.37kg
2011年38週 体重:91.96kg BMI:27.9 体脂肪率:25.9% 筋肉量:64.69kg
2011年39週 体重:90.65kg BMI:27.5 体脂肪率:24.7% 筋肉量:64.84kg

2011年40週 体重:90.44kg BMI:27.5 体脂肪率:24.8% 筋肉量:64.53kg

<やってること>
 ・通勤 帰り道40分ウォーキング(3.5~4km)
 ・筋トレ 腹筋30回、スクワット30回、背筋30回
 ・鉄アレイで上げ下げ? 30回
 ・プロテイン置き換え 夜
 ・ロングブレス 2分 New!!

インナーマッスルを鍛えるために10月1日からロングブレスダイエットを始めました。
いまいち正しく出来ているか自信がありませんが、とりあえず続けてみます。

後、土日にプラプラと歩くようにしました。
既にイチョウが黄色くなっていて、小さい葉が落ちたりしています。
秋ですねぇ。

食事制限に関してはよく分からないので適当にやってます。
気をつけてるのは
 ・食事を抜かない
 ・夜、食べ過ぎない
 ・ジュースは極力飲まない
ぐらいですね。
食事抜いたり、空腹時が長いと、脂肪がつきやすい体になってしまうそうでソコは気をつけています。
後、栄養不足が怖いですね。

基本的には、
 朝は、フルーツグラノーラ
 昼は、コンビニの弁当(揚げ物少な目)
 夜は、ダイエット用のプロテイン+わかめスープとか、フルーツとか。

その分、土日は、結構色々と食べてます。
空腹で眠れないときとかは、チョコを一欠けら食べるといいらしいですよ。

食事については、偏ってる感じがするので心配ですが、今のところ倒れたり体調不良になってる感じはありません。むしろ、夜あまり食べないからか、朝起きたときとか胃がもたれてなくいい感じです!
今までいかに遅い時間に食べていたかが分かりますね(トホホ

さて、10月の目標は週平均90キロを切ることです!
目指せ80台!
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by yotuki009900 | 2011-10-04 00:18 | ダイエット | Comments(0)